szynka wieprzowa

[...] już obiad i kolacje i dalej chce mi się jeść \-) MISKA - płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey - pasztet, chleb, masło - ryż, indyk - ryż, ziemniaki, indyk, szynka wieprzowa, orzechy - twaróg tłusty, szynka wieprzowa, chleb suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dzisiaj nie jest źle, w pracy troche się poruszałam i czuje [...]

Niedziela-15.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez [...]

Dzień nr 80 Na wstępie przepraszam Patryka, miałem nakręcić film, nie nakręciłem zapomniałem zabrać aparatu do 2 pomieszczenia, gdzie jest drążek, a że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/12/48fd26ceb9494e3bb202b2f413dc35ad.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg 2.160g szynka wieprzowa+ 100g ryż paraboliczny 3.160gszynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g [...]

[...] na siłowych. Gdy przyjdzie stagnacja zamiast obcinania kcal czy innych kombinacji, będe miał w odwodzie ten dodatkowy trening. Dieta: 1. 100g chleb wieloziarnisty, 50g szynka wieprzowa wędzona, 160g jajka, 10g cukru do herbaty, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g szynka wieprzowa gotowana, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 150g [...]

[...] 75g, pomidor 150g 5.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, marchewka 200g (przed treningiem) 6.WGDP 75g (zaraz po) - BCAA Xtra 12g 7.kura 120g,ryż biały 75g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska? Fotki miska: FILMY przysiad http://www.youtube.com/watch?v=on-0orLkL-s Uginanie podudzi ze sztangielka [...]

[...] 5.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 7.w planach: szynka wieprzowa 200g, warzywa 200g Foto miska FILM Rozpuszczalność BCAA Xtra grapefruit http://www.youtube.com/watch?v=UQM7JL3K2Io pzdr Zmieniony przez - debee w dniu [...]

[...] jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g 6.tilapia 85g, tuńczyk 15g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g -serek wiejski 7.tilapia 85g, tuńczyk 15g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.szynka wieprzowa 200g, warzywa 200g FILMY Brak, tata pojechał na wycieczkę i zabrał aparat Zdjęcia pzdr

[...] Dieta: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.makaron durum [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/1/3357c5fad3f14e0ab6fc3f378bad55e3.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 3.160g sznkna wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 5.50g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g [...]

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

01.11.19 W porównaniu z wrześniem, który ciągnął mi się niemiłosiernie, październik dzięki uczelni zleciał raz dwa :-) Była ładna pogoda, miałam zamiar nawet wyjść na spacer, ale tak się zasiedziałam przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h [...]

[...] ;-) Bez żadnych wyskoków i przeskoków, nie chce narazie ryzykowac bo kilka razy zauważyłam że po tym zawsze boli mnie szyja :-( MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey - szynka wieprzowa, mozzarella, 2 chlebki wasa, sałatka jarzynowa - kawałek krokieta z kapustą i grzybami #-P , orzechy, zupa grochowa (ryż, ziemniaki, grcho, indyk) - rolada [...]

[...] Po treningu wlatuje 250g WW a ja po 5min jestem w chvj głodny :-D Jak widać w diecie pojawiły się tosty,robię je z chleba tostowego z Biedry (nawet spoko makro mają),do tego szynka konserwowa z Biedry która również ma dobre makro. I czasami dodaję trochę sera ale tak żeby makro się zgadzało. W Biedrze widziałem także fajny chleb-1,2 fatu na 100g [...]

[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr

[...] zawsze mowilam, ze waga klamie jak garfield i jeszcze jedno moje ulubione: nic to jedziemy dalej :) miska: 1. jaja 120 bialko z jaja 100 pieczary, cebula maslo 5 szynka wieprzowa 50 btw-kcal: 38/17/7-340 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/10/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/4-206 6.7. whey 35, prolong 30 [...]

Wtorek, 20 lipca 2010r Redukcja, dzień II Dieta 1. pierś, oliwa, kasza gryczana 2. szynka wieprzowa, durum, oliwa 3. szynka wieprzowa, durum, oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby [...]

[...] http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 jajka + kanapki Makaron + mielone https://iv.pl/images/71724762109230692626.jpg Ziemniaki + szynka wieprzowa https://iv.pl/images/30059934880645581900.jpg Wafle + twarożek + Whey c-6 Razowiec + szynka wieprzowa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min [...]

[...] chciałam się bardzo wyrobić przed pewną wizytą. Widać, że pośpiech nie pozwolił mi nawet zwolnić w pierwszym km |-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, olej kokosowy 2. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 3. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 4. tuńczyk, marchew, ananas, olej kokosowy Zapomniałam BCAA przed [...]